ПОВЫШЕНИЕ РЕЗЕРВОВ МОЩНОСТИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ НА НАЧАЛЬНЫХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ


Показано, что в результате систематического использования дыхательных упражнений на начальных этапах тренировки в художественной гимнастике существенно возрастают показатели резервов мощности дыхательной системы. Обнаружено комплексное положительное влияние дыхательных упражнений на функциональную подготовленность юных спортсменок.
 

Современная художественная гимнастика характеризуется напряженностью соревновательной деятельности и тренировочного процесса, постоянно повышающейся координационной сложностью выполняемых упражнений, необходимостью формирования стабильных и надежных технических навыков, ранней специализацией и другими факторами [1, 2]. В связи с этим в значительной степени повышается значение физической подготовки спортсменок на начальном этапе тренировки, когда закладывается база дальнейшего роста функциональных возможностей и спортивно-технического мастерства [3, 4]. Все это предопределяет поиск и внедрение новых эффективных организационных форм, методов и средств тренировки [4, 5].

Одним из эффективных средств оптимизации функциональной подготовленности организма спортсменов и повышения эффективности тренировочного процесса является использование направленных воздействий на определенные функциональные системы организма, в частности, на дыхательную [6, 7]. В качестве таких воздействий весьма хорошо зарекомендовали себя различные комплексы дыхательных упражнений, используемые в качестве средств поддержания физической работоспособности [8, 9, 10]. Во многих работах показаны положительное влияние и эффективность использования дыхательных упражнений в тренировочном процессе в циклических видах спорта [7, 9, 10, 11, 12]. Об использовании дыхательных упражнений в художественной гимнастике имеются лишь единичные сообщения, где предлагается использовать их в качестве средства срочного восстановления на этапе высшего спортивного мастерства [2].

Вместе с тем, показано, что использование дыхательных упражнений эффективно в основном на этапе начальной спортивной подготовки [10, 12, 13]. Исследованиями С.Н. Кучкина (1986) было показано, что на начальных этапах подготовки главенствующее значение имеет развитие  "резервов мощности" дыхательной системы, характеризующих уровень морфофункциональных характеристик аппарата внешнего дыхания. Указывается, что первоочередного развития требуют именно эти резервы, как основы не только высокой функциональной подготовленности дыхательной системы, но и физической подготовленности организма в целом [10]. Кроме того, дыхательные упражнения оказывают комплексное положительное влияние на функции центральной нервной системы, выступая оптимизирующим фактором психофункциональных и сенсомоторных отправлений организма [14, 15], что весьма важно для деятельности в таком сложнокоординационном виде спорта, как художественная гимнастика. Вышеизложенное позволяет предположить, что использование на начальных этапах тренировочного процесса в художественной гимнастике таких дополнительных средств, как дыхательные упражнения, позволит существенно повысить эффективность физической подготовки спортсменок.

Таким образом, необходимость повышения эффективности тренировки на начальных этапах подготовки, перспективность в этом плане и высокая эффективность систематического использования дыхательных упражнений, неразработанность методики их применения в тренировочном процессе в художественной гимнастике обусловили актуальность избранной проблемы и настоящего исследования.

В связи с вышеизложенным целью исследования явилось выяснение направленности влияния на резервы дыхательной системы, на общую и специальную физическую подготовленность использования дыхательных упражнений в тренировке спортсменок, специализирующихся в художественной гимнастике на начальных этапах подготовки.

МЕТОДИКА

С целью выяснение направленности и эффективности влияния на функциональную подготовленность систематического использования дыхательных упражнений в тренировке юных спортсменок, специализирующихся в художественной гимнастике на начальных этапах подготовки, были проведены экспериментальные тренировки.

Для этого были сформированы две группы гимнасток (контрольная - 11 человек, и экспериментальная  - 13 человек) одинакового уровня физического развития и физической подготовленности в возрасте 6-8 лет. Обе группы в течение шести недель выполняли одинаковую тренировочную программу. В отличие от контрольной группы, гимнастки экспериментальной в процессе педагогического эксперимента использовали в тренировке дыхательные упражнения, комплексы которых были разработаны на каждую из первых четырех недель таким образом, чтобы их сложность и дозировка прогрессивно возрастали от недели к неделе. На пятой и шестой неделях повторялись программы предыдущих двух недель.

Комплексы дыхательных упражнений предусматривали три функциональных блока:

Перед тренировкой использовались следующие дыхательные упражнения: успокаивающий тип дыхания: вдох (на счет —1), выдох (на счет —1—2—3); активизирующий тип дыхания:вдох (на счет —12—3), выдох (на счет — 1); очищающее дыхание.

Во время тренировки использовались дыхательные упражнения: Вдох + 3 вдоха, выдох + 3 выдоха.  Сдувание спичечного коробка;  Усиленные вдохи и выдохи через сжатые зубы и губы;  частое и глубокое дыхание.

В заключении тренировки использовались следующие дыхательные упражнения:  успокаивающий тип дыхания: вдох;  трехфазное дыхание: вдох (на счет —1), пауза (на счет —1), выдох (на счет —1—2—3... каждый день прибавлять 1 цифру) [10].

До и после экспериментальной тренировки гимнастки обеих групп были обследованы по комплексной программе. В рамках этой программы осуществлялось определение уровня развития основных физических качеств, гибкости, функции равновесия и координационных способностей. Определялась общая физическая работоспособность и аэробная и анаэробная производительность. Изучалось функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистых систем (ССС), ЦНС и двигательного анализатора.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В результате шестинедельного систематического применения специального комплекса дыхательных упражнений в тренировке юных гимнасток произошел существенный рост функциональной подготовленности и физической работоспособности. Это выразилось в увеличениии большинства изучаемых показателей у спортсменок экспериментальной группы.

Прежде всего обращает на себя внимание весьма значительное улучшение показателей вегетативных функций организма (см. табл. 1).

Таблица 1.

Изменение показателей вегетативных функций у юных гимнасток в результатеэкспериментальной тренировки при систематическом использовании дыхательныхупражнений (x + Sx)

Показатели

Экспериментальная
группа

Контрольная 
Группа

До тренировки (n=13)

После тренировки (n=13)

До тренировки (n=11)

После тренировки (n=11)

ЖЕЛ, мл

1292±86 

1511±86*

1290±122 

1336±109

СДМ вд, мм рт.ст.

32,3±4,8 

45,4±5,3*

21,8±2,8 

22,7±3,4

СДМ выд, мм рт.ст.

30,4±2,2 

41,9±3,2*

28,2±3,3 

25,9±3,1

ПТ вд, л/с

0,67±0,13 

0,95±0,10*

0,56±0,06 

0,74±0,06

ПТ выд, л/с

1,31±0,15 

1,59±0,19*

1,27±0,18 

1,16±0,17

ЧСС, уд/мин

93,7±2,5 

84,8±2,7*

90,9±4, 4

91,7±2,7

АД max, мм рт.ст.

102,7±1,9 

101,2±2,2 

101,8± 2,8 

102,7±2,2

АД min, мм рт.ст.

70,8±1,3

66,9±1,3 

71,8±2,1 

70,9±1,5

ИК

23,7±2,6 

20,2± 2,6 

19,0±4,6

21,9±2,9

КЭК

2984±108

2924±179

2773±261 

2954±218

КВ

29,7±1,2

25,0±0,9*

31,1±1,9 

29,4±  1,1

СО, мл

70,1±0,9

73,6±0,9

66,3±1,6

67,7±1,5

МОК, л/мин

6,5±0,1

6,2±0,1

6,0±0,3

6,2±0,2

Примечание: здесь и далее - *достоверность  различий при Р < 0,05 (критерий знаков).

В экспериментальной группе достоверно возросли системы: все показатели, отражающие резервы мощности дыхательной ЖЕЛ в среднем увеличилась на 17,1% (Р<0,05), сила респираторной мускулатуры возросла на 37,8 —40,5% (Р<0,05). Пневмотахометрические показатели на вдохе и выдохе возросли соответственно на 41,8 % и 21,4 % (Р< 0,05).

Со стороны сердечно-сосудистой системы также наблюдался ряд положительных сдвигов: ЧСС в покое снизилась на 9,5% (Р<0,05) при возросшей величине систолического объема на 5,0 % (Р<0,05), что свидетельствует о повышении эффективности и экономичности системы кровообращения. Вегетативный индекс Кердо снизился на 15,2%, что свидетельствует о некотром смещении вегетативного тонуса в сторону парасимпатикотонии и является положительным моментом.

Таблица 2.

Изменение показателей функций ЦНС и двигательной сенсорной системы у юных гимнасток в результате систематического использования дыхательных упражнений (x + Sx)

Показатели

Экспериментальная группа

Контрольная группа

До тренировки (n=13)

После тренировки (n=13)

До тренировки (n=11)

После тренировки (n=11)

ВДР, мс

243±13

203±12*

260± 9

262±12

Т/Т, кол-во

55,3±1,1

53,5±1,8

59,3±6,6

55,7±5,5

РДО, мс

7,4±1,1

5,1±1,0*

9,6±0,7

11,0±1,2

КТ РДО, % 

5,4±1,4

13,8±3,5*

3,6±1,4

4,5±1,5

ТМУ, %

23,3±5,4

17,3±3,7*

25,8±5,0

21,1±2,5

ТПП,%

4,2±0,6

2,5±0,4*

4,8±1,0

4,1±0,7

Положительные изменения произошли и в состоянии центральной нервной системы. Об этом свидетельствует существенное уменьшение времени простой двигательной реакции на 16,9% (Р<0,05), уменьшение средней величины ошибки реакции на движущийся объект (РДО) на 31,0 % (Р<0,05) при возросшем коэффициенте точности РДО на 55,1% (Р<0,05). Вероятно, с повышением функционального состояния ЦНС связано и повышение эффективности деятельности двигательной сенсорной системы: достоверно возрослиточность мышечных усилий (на 26,1 % , Р < 0,05) и точность оценки пространственных положений (на 41,0 %, Р < 0,05), см. табл. 2.

Таблица 3.

Изменение показателей общей физической работоспособности, аэробной и анаэробной производительности у юных гимнасток в результате систематического использования дыхательных упражнений (x + Sx)

Показатели

Экспериментальная группа

Контрольная группа

До тренировки (n=13)

После тренировки (n=13)

До тренировки (n=11)

После тренировки (n=11)

PWC, кГм

334,7±29,1

364,1±28,7*

319,4±35,5

312,4±28,8

PWC/вес, кГм/кг

14,1±0,8

15,2±0,7

14,4±1,4

14,2±1,1

МПК, мл/мин

1809,1±49,6

1859,3±48,9*

1783,1±60,4

1772,7±48,82,7

МПК/вес, мл/мин/кг

78,6±3,0

79,9±2,9

82,2±2,6

81,9±

ПАМ, см

23,1±1,3

26,0±1,5*

21,0±0,9

22,1±0,9

Вероятно, возросший уровень общей физической работоспосбности послужил основой улучшения показателей развития основных двигательных качеств и гибкости (см. табл. 4). Показатели силы в среднем возросли на 13,7-19,4% (Р< 0,05), показатели скоростно-силовых возможностей повысились на 3,5 -13,5 % (Р<0,05), быстроты - на 17,0-31,0% (Р< 0,05). Показатели гибкости увеличились в среднем на 7,8-52,0% (Р<0,05). Коэффициент координации выполнения упражнений возрос на 36,3% (Р< 0,05), а время удержания равновесия увеличилось на 22,7%.

Таблица 4.

Динамика изменения показателей физической подготовленности юных гимнасток в результате систематического использования дыхательных упражнений (x + Sx)

Показатели

Экспериментальная группа

Контрольная группа

До тренировки (n=13)

После тренировки (n=13)

До тренировки (n=11)

После тренировки (n=11)

Наклон вперед, см

15,3±1,5

16,5±1,1*

17,7±1,2

17,8±1,5

Наклон назад, см

19,6±1,4

19,5±1,2

14,8±1,6

14,3±1,5

Шпагат, см

2,7±1,1

1,3±0,9*

1,7±1,1

1,3±0,9

Сила пр. руки, кг

10,8±1,2

10,5±1,0 

8,0±0,9 

7,5±0,8

Сила лев. руки, кг

9,7±1,2

9,3±1,1

8,1±0,6

6,9±0,7

Угол в висе, с

7,7±0,9

9,2±1,2*

6,4±1,0

7,5±1,1

Поднимание туловища

24,8±2,7

28,2±3,7

21,0±3,2

21,3±3,5

Прыжок шагом, см

117,4±5,8

133,2±5,4*

107,4±3,6

109,1±3,0

Прыжок в длину, см

128,9±4,2

133,4±3,7*

111,1±4,4

111,0±4,2

Коорд. проба

5,2±0,5

3,3±0,3*

5,7±0,9

5,0±0,5

Равновесие, с

2,2±0,2

2,7±0,2

2,3±0,2

2,2±0,1

В экспериментальной группе произошло и некоторое повышение качества специальной подготовленности - оценка упражнений без предмета в среднем возросла на 4,0% (Р<0,05).

В тоже время в контрольной группе все изучаемые показатели увеличились не существенно (в пределах 2-5%) или оставлись неизменными или незначительно снижались.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, результаты проведенного эксперимента показывают, что систематическое использование дыхательных упражнений на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике является мощным и эффективным средством повышения функционального состояния организма юных спортсменок, и, прежде всего, резервов мощности дыхательной системы. Комплексное воздействие дыхательных упражнений на организм выразилось в повышении показателей, характеризующих все основные компоненты функциональной подготовленности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

  1. Царькова Н.И. Управление тренировочными нагрузками спортсменок высших разрядов в художественной гимнастике //Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1980.- 22 с.
  2. Макаренко В.К. Педагогические средства срочного восстановления в учебно-тренировочном процессе квалифицированных спортсменок в художественной гимнастике //Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1987.- 19 с.
  3. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта.- М.: Физкультура и спорт, 1980.- 255 с.
  4. Набатникова М.Я. Основные положения системы управления подготовкой юных спортсменов //Основы управления подготовкой юных спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1982.- С. 22-41.
  5. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.- М.: Физкультура и спорт, 1980.- 136 с.
  6. Кучкин С.Н., Бакулин С.А. Аэробная производительность и методы ее повышения.- Волгоград, 1985.- 127 с.
  7. Солопов И.Н. Дыхание при спортивном плавании. - Волгоград, 1988.- 52 с.
  8. Крестовников А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений.- М.: Физкультура и спорт, 1951.- 531 с.
  9. Михайлов В.В. Дыхание спортсмена.- М.: Физкультура и спорт, 1983.- 103 с.
  10. Кучкин С.Н. Дыхательные упражнения в спорте.- Волгоград, 1991.- 48 с.
  11. Волегов В.П. Исследование методики применения дыхательных упражнений в подготовке юных пловцов //Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- Л., 1970.- 22 с.
  12. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы и аэробная производительность организма //Автореф. дис. ... док. мед. наук.- Казань, 1986.- 48 с.
  13. Михайлов В.В. Спорт и дыхание.- М.: Физкультура и спорт, 1961.- 48 с.
  14. Бреслав И.С. Произвольное управление дыханием у человека.- Л.: Наука, 1975.- 152 с.
  15. Гора Е.П. Физиологические эффекты произвольного управления дыханием //Автореф. дис. ... док. биол. наук.- М., 1992.- 34 с.
X